Claridad mental a través del minimalismo: despeja tu mente
¿Alguna vez te has sentido incapaz de concentrarte en una tarea porque tu mente está pensando en muchas cosas diferentes? ¿Sientes que te arrastran en diferentes direcciones?
Puede que siempre estés planeando lo que va a suceder en el futuro: qué pasará hoy, la próxima semana, el próximo año. Al mismo tiempo, puede que te preguntes cómo vas a terminar todo tu trabajo, ir al gimnasio y llegar a casa a las seis de la tarde para empezar a cocinar. Nuestros pensamientos son constantes y luchan entre sí para captar nuestra atención.
Siento que gran parte de nuestro estrés, infelicidad e insatisfacción no proviene de factores externos, sino de nuestras mentes caóticas y desorganizadas. Sin una mente clara, no podemos ver nuestra realidad y apreciarla por lo que es. Además, creo que esta es una de las razones por las que el minimalismo es tan atractivo para muchas personas, ya que enfatiza la importancia de deshacerse del desorden en nuestras vidas. Después de todo, ser minimalista significa promover intencionalmente las cosas que más valoramos y eliminar todo lo demás que nos distrae.
¿Y si el minimalismo no solo puede ayudarnos a tener un hogar ordenado, sino también a tener claridad mental? Así como el desorden en nuestro espacio físico puede tener un impacto negativo en nosotros, creo que el desorden mental también puede ser muy distraído y causarnos estrés, abrumándonos y evitando que pensemos con claridad. Es tan importante deshacerse del desorden en nuestro espacio físico como también es importante mirar hacia adentro y deshacer el desorden en nuestras mentes.
Priorizar
Priorizar significa organizar nuestras tareas, actividades y pensamientos en orden de importancia relativa entre sí. Creo que esta es una excelente manera de tomar el control activo de nuestras vidas, enfatizando lo que es más valioso para nosotros y sin enfocarnos tanto en el resto. Para hacer esto, primero debemos averiguar qué es lo más importante para nosotros, lo que más nos importa, cuáles son nuestras metas y aspiraciones, lo que no estamos dispuestos a renunciar. Estas preguntas pueden parecer complejas y difíciles de responder, pero todos nos hacemos estas preguntas de alguna forma u otra. Creo que se trata más de prestarles atención y ponerlas primero antes que cualquier otra cosa.
Una vez que comprendemos nuestras principales prioridades, podemos asegurarnos de que nuestras acciones y decisiones reflejen las prioridades que establecemos. También creo que es importante tener en cuenta que nuestras prioridades pueden cambiar a medida que envejecemos o pasamos por diferentes etapas de la vida, pero creo que eso está bien, siempre y cuando sigamos chequeando con nosotros mismos para asegurarnos de que nuestra lista de prioridades todavía nos está sirviendo.
Está estimado que tomamos alrededor de 35 decisiones conscientes cada día. Cada decisión conlleva consecuencias que pueden ser tanto buenas como malas. Pero en la mayoría de los casos, creo que es mejor tomar la decisión equivocada y aprender de ella que no tomar ninguna decisión en absoluto.
A menudo me obsesiono con la idea de tomar la decisión correcta y termino no tomando ninguna decisión, lo cual desperdicia mucho tiempo y también mi espacio mental. Cuando constantemente posponemos la toma de decisiones, nuestra mente se satura y se llena de diferentes opciones y decisiones pendientes. Tomar decisiones es una habilidad real y es algo que estoy aprendiendo y tomando muy en serio.
Es mucho más fácil dejar que alguien más tome las decisiones por nosotros o esperar el momento perfecto, pero esto realmente va en nuestra contra porque no estamos eliminando la tarea en cuestión. De hecho, al prolongarla, ahora llevamos el peso de las decisiones pendientes y se vuelve una carga.
Ya sea que esté tratando de tomar una decisión que cambiará mi vida o simplemente decidiendo qué comer para cenar, creo que es más importante no procrastinar, no prolongar las decisiones y simplemente llegar a la mejor decisión que pueda en ese momento, con toda la información que tengo. Eso es lo mejor que puedo hacer. No creo que exista tal cosa como una decisión incorrecta, siempre y cuando aprenda de ella y tome mejores decisiones en el futuro.
Enfocarse en una tarea a la vez
Aunque no haya problemas con realizar varias tareas de vez en cuando, el constante malabarismo entre tareas limita nuestra capacidad de atención y rendimiento en ambas tareas. Intentar hacer varias cosas a la vez puede funcionar en nuestra contra y ser una pérdida de tiempo.
Cuando intento hacer múltiples cosas a la vez, siempre disminuye mi rendimiento y eficiencia, y termino teniendo que hacerlo todo de nuevo, lo que lleva mucho más tiempo de lo que había planeado originalmente.
Creo que es importante que nos enfoquemos en una sola cosa a la vez, especialmente con actividades más complejas que requieren más de nuestro esfuerzo. Es importante que dediquemos toda nuestra atención y enfoque a esa cosa para que no nos sintamos tan dispersos.
Journaling
Cuando soy constante con el proceso de escribir en mi diario, siempre siento una gran ligereza y liberación. Es como si estuviera exhalar enérgicamente. La parte más difícil es simplemente comenzar y hacerlo parte de mi rutina, pero cuando comienzo a escribir y abrir mi diario, me doy cuenta de que tengo mucho que decir. Esto muestra cuánto me guardo regularmente.
Si no tuviera esa salida, como el journaling, puede convertirse en una carga para mi mente y puede comenzar a sentirse pesado. Escribir mis pensamientos, emociones y el desorden mental en papel se siente como si estuviera vaciando mi mente. Esto libera mi mente para otras actividades mentales, como manejar el estrés, tomar mejores decisiones y pensar con más claridad.
El journaling es una excelente manera de relajar nuestra mente, pero lo más importante es que nos brinda la oportunidad de analizar y organizar nuestros pensamientos. A través de este proceso, podemos conocernos mejor, identificar nuestras necesidades, miedos y preocupaciones para poder avanzar, soltar y crecer hacia la persona que queremos ser.
Eliminar expectativas
Las expectativas que establecemos para nosotros mismos nos están frenando y limitando todas las posibilidades de nuestra realidad. Esto se debe a que hay infinitamente más «qué pasaría si» que «lo que es», y enfocarnos en los «qué pasaría si» interrumpe nuestra realidad y nuestra capacidad de pensar de manera racional. Lo veo como barreras mentales que creamos como red de seguridad ante lo desconocido. Eliminar estos pensamientos innecesarios, miedos y «qué pasaría si» ayuda a reducir el estrés y libera nuestro espacio mental.
En el pasado, todas las decepciones vinieron de algo o alguien que no cumplió con mis expectativas, y supongo que esta es mi forma de controlar; quiero controlar el resultado, a las personas y a mí misma, pero no es realista y también me estoy perdiendo todos los detalles maravillosos que no veo porque estoy tan obsesionada con lo que quiero ver. Podemos elegir sentirnos decepcionados o ansiosos porque las cosas no resultaron como esperábamos, o podemos elegir abrir nuestras mentes a todas las posibilidades y aceptar la espontaneidad de la vida.
Despejar nuestra mente
Para lograr un estado de ánimo enfocado y claro, creo que es importante ser conscientes de lo que ocupa nuestras mentes. Así como con nuestro espacio físico, creo que deberíamos hacer del hábito y la rutina el despejar también nuestra mente, incluso si no lo podemos ver, deberíamos ser capaces de sentirlo.
