A veces, usamos la productividad como una insignia de honor. Cuanto más hacemos, más realizados nos sentimos. Sin embargo, esta mentalidad puede llevarnos más allá de nuestros límites y llevarnos al agotamiento sin darnos cuenta. Entonces, ¿cómo podemos hacer todo mientras adoptamos un estilo de vida lento?
La importancia de la priorización
He estado tratando de contar mis logros según cómo me siento al final del día, y esto ha marcado una gran diferencia en cómo priorizo mi tiempo. Hoy quiero compartir contigo mi rutina de productividad mientras sigo practicando la atención plena.
Encontrar la motivación a través del movimiento
Me encanta la sensación después de un buen entrenamiento, pero a veces es difícil encontrar la motivación. Dedicar 30 minutos a hacer ejercicio por la mañana, cuando tengo más energía, me resulta menos abrumador. Guardo muchos artículos de ejercicios diferentes que brindan excelentes ejercicios y consejos.
Los fines de semana disfruto de actividades como correr, nadar y surfear. Tener un estilo de vida activo y encontrar formas de mover mi cuerpo es más una prioridad que un entrenamiento dedicado.
El poder de las prácticas conscientes
Una de mis partes favoritas del yoga es Shavasana, la postura de descanso final al final de una práctica de yoga. Es una oportunidad para que el cuerpo y la mente asimilen e integren los efectos de la práctica. Prácticas conscientes similares como la meditación, el trabajo de respiración o simplemente desconectarse durante el día son esenciales en nuestras vidas ocupadas y estresantes.
Planificación de refrigerios saludables
He estado comiendo mucha sandía este verano; es el refrigerio saludable perfecto para un día caluroso. Planificar con anticipación y cortar la sandía de inmediato ahorra tiempo y garantiza que tengamos refrigerios saludables disponibles durante toda la semana.
La belleza de un espacio limpio
Mantener una casa perfectamente limpia y ordenada en todo momento es poco realista y agotador. Hacemos todo lo posible para mantener la casa limpia durante la semana y dedicamos los sábados por la mañana a una limpieza profunda. Un espacio limpio se siente como un reinicio porque refleja el estado de mi mente.
Recetas Rápidas y Satisfactorias
Tengo a mano algunas recetas fáciles y sencillas para los días agitados. Uno de mis favoritos es una versión de la tradicional ensalada Caprese con tomates dulces, mozzarella, albahaca, aceite de oliva y glaseado balsámico. Es rápido de hacer y satisfactorio.
Disfrutando de la rutina matutina
Cuando tengo tiempo extra por las mañanas, saboreo el momento y me tomo mi tiempo preparándome mientras disfruto de una taza de café. Pero la mayoría de los días, sigo mi rutina diaria de maquillaje y cuidado de la piel para mayor eficiencia.
Encontrar alegría al hacer compras
Comprar comestibles es una tarea rutinaria, pero puede resultar agradable si se crea una experiencia a partir de ella. Me encanta ir a los mercados de agricultores para comprar productos frescos y grandes ofertas. Ayuda a que la rutina sea más agradable.
Haciendo tiempo para nosotros mismos
En el ajetreo y el bullicio de la vida, muchas veces nos olvidamos de nosotros mismos. Dedicar algo de tiempo en nuestro día a hacer lo que amamos, incluso en lo más mínimo, puede marcar una gran diferencia. Nos ayuda a enamorarnos de la vida de nuevo.
Reflexionar y establecer intenciones
Extrañé ir a cafés, sentarme a tomar una taza de café y reflexionar sobre la semana pasada. Reflexionar sobre nuestra semana es una buena práctica para vivir con intención y mantenernos alineados con nuestras metas.
Comer conscientemente
Come lo que amas y ama lo que comes. La atención plena es importante a la hora de elegir alimentos, sin sentirnos culpables. Una de mis recetas favoritas es el salmón con ajo y miel con espárragos y calabacín. Sólo toma 15 minutos prepararlo y siempre queda increíble.
Dando el primer paso
Solía procrastinar mucho, pero noté que aumentaba mi ansiedad. En cambio, ahora trato de eliminar las dudas de la ecuación y simplemente doy el primer paso. Es una manera poderosa de superar la procrastinación.
La magia de las tardes
Las noches tienen cierta magia: la iluminación tenue, el aire fresco y la tranquilidad. Incluso si no termino todo lo que tengo en mi lista de tareas pendientes, siempre trato de relajarme y restablecerme por las noches. Es más productivo detenernos y comprobar la dirección en la que nos dirigimos.
Estar presente en nuestras vidas
Con nuestras vidas ocupadas, es fácil olvidarnos de nosotros mismos. Debemos darnos el tiempo, el espacio y la atención que merecemos para estar plenamente presentes. No importa cuán ocupada sea la vida, recordemos cuidarnos y encontrar alegría en los pequeños momentos.
¡Gracias por leer! Cuídate y hablamos pronto.
