Un problema mayor puede ser si el dolor no mejora después de unos días de preservar los músculos de la espalda e incluso interfiere con el sueño nocturno . En este caso, se necesita un examen médico más serio.
Reposo en cama, medicamentos, cremas
La mejor forma de aliviar el dolor es permanecer en cama durante 1-2 días , complementado con agentes tópicos como cremas deportivas. Es importante evitar los músculos adoloridos, no agacharse, sino ponerse en cuclillas con la cintura recta.
Si le duele la espalda con frecuencia, consulte a un fisioterapeuta que le enseñará algunos conjuntos de ejercicios específicos.
En caso de que necesite un alivio inmediato del dolor, puede intentar tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos de venta libre. Ejemplos son ibuprofeno o paracetamol. La desventaja de esto es que causan efectos secundarios: el ibuprofeno puede causar malestar estomacal, mientras que el paracetamol causa grandes cantidades de daño hepático .
Es más afortunado utilizar cremas relajantes musculares tópicas para aliviar el dolor, ya que no causan efectos secundarios similares a los anteriores. También pueden contener ibuprofeno o varias hierbas como manzanilla , caléndula y lavanda .
Prevención
Si te duele la espalda con frecuencia y luego el dolor desaparece después de unos días de descanso, es probable que un estilo de vida incorrecto esté causando los síntomas, por lo que es posible que desees cambiar algunos de nuestros hábitos. El primer paso es tratar de deshacerse de los kilos de más si tiene un sobrepeso significativo. El ejercicio regular también juega un papel muy importante en la prevención del dolor de espalda. Por ejemplo, nadar, especialmente de espalda, no fuerza nuestras articulaciones, pero sí mueve los músculos de la espalda por completo.
Si realizas un trabajo sedentario, un masajista cualificado también puede hacerte un buen servicio , ya que un masaje de espalda realizado correctamente tiene muchos efectos beneficiosos. En caso de dolor de espalda recurrente, también podemos acudir a un fisioterapeuta, que nos puede mostrar prácticas efectivas específicas para este problema. Además de estos grandes cambios, podemos dar pequeños pasos para evitar el desagradable síntoma. Uno es no estar sentado frente a la computadora todo el día, moverse a ratos.
¿Cuándo ver a un médico?
Consultar a un especialista si el dolor persiste a pesar del reposo, incontinencia, adormecimiento de piernas, fiebre o pérdida de peso , o tras una caída o accidente más grave. Si ya ha tenido cáncer, también informaremos el dolor a nuestro médico de inmediato, incluso si actualmente estamos asintomáticos.
