Algunas personas se despiertan llenas de energía, pero yo simplemente no soy una de esas personas. Necesito empezar mi día de forma tranquila y consciente. Hay cosas que me encantan de las mañanas: el amanecer, los pájaros madrugadores y el hecho de que cada mañana trae un nuevo comienzo.
Me han hablado tantas veces de los beneficios de despertarse temprano, de ser más productivos y de adelantarse a los demás. Incluso intenté convertirme en una persona mañanera, durmiendo temprano y despertándome antes del amanecer, pero descubrí que mi nivel de energía y creatividad no es el mismo en las primeras horas de la mañana.
Esto me dio más razones para implementar una rutina matutina sencilla y agradable, para poder esperar con ansias despertarme y comenzar mi día de manera suave.
El aroma del café y el despertar suave
Si me preguntas cual es mi aroma favorito en el mundo, es el aroma del café recién hecho en la mañana. Últimamente, he estado eligiendo café Kona, que tiene una dulce fragancia afrutada con toques de especias y nueces, y tiene un sabor casi mantecoso.
Hacer una taza de café generalmente es lo primero que hago, es una llamada de atención para mi cerebro y mi cuerpo para prepararse para el día que viene.
La calma del océano y el movimiento del cuerpo
Hay un ritmo diferente en el océano por las mañanas. No hay viento, no hay turbulencias y la superficie del océano parece un espejo que refleja el mundo frente a mí. El sonido de las olas tranquilas siempre ha sido mi sonido blanco para excluir el ruido externo y ayudarme a concentrarme en el momento presente.
Incluso si es solo una caminata de 15 minutos con los perros, los paseos matutinos aportan tanta calma y paz a mi día, y este sentimiento permanece conmigo durante todo el día. Otra forma en la que introduzco movimiento en mis mañanas es practicando yoga.
Con cada movimiento, me siento más despierta y alerta, y ha sido una forma consciente de sincronizar mi mente y mi cuerpo. Prefiero el yoga suave, especialmente por las mañanas, donde los movimientos son lentos y proporcionan un estiramiento profundo para todo mi cuerpo.
Nutrición y tiempo para uno mismo
Después del yoga, suelo romper mi ayuno intermitente con un batido de frutas en combinación con bayas, yogur y agua de coco. Es mi favorito porque no es demasiado ácido y tiene la cantidad justa de dulzura.
Por lo general, no tengo mucha hambre por las mañanas, así que es un refrigerio saludable y delicioso que me llena hasta la hora del almuerzo. Estoy increíblemente agradecida de poder trabajar desde casa, esto me da un control total sobre mis mañanas y puedo decidir cómo quiero comenzar cada día y cuándo quiero comenzar mi jornada laboral.
Antes de sumergirme en mi bandeja de entrada de trabajo o consultar cualquier actualización en mi teléfono, intento reservar las primeras horas de la mañana solo para mí. Por supuesto, no todas las mañanas son así, pero hago todo lo posible para encontrar tiempo para implementar algunos de estos rituales conscientes en mis mañanas.
Para mí, las mañanas conscientes significan ser intencional con cómo comienza el día para poder estar tranquila y enfocada durante el resto del día. Espero que puedas encontrar tiempo en tus mañanas para reducir la velocidad y priorizar lo que es más importante para ti.
Muchas gracias por leer este artículo y hasta la próxima vez, cuídate. Adiós.
