Se sabe desde hace mucho tiempo que la risa sincera y natural desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud mental, la reducción del estrés y la generación de cambios positivos en nuestros cuerpos también. Sin embargo, la ciencia dice poco acerca de si la risa controlada y autoexcitada puede producir estos efectos positivos. Sin embargo, la idea en sí nació en los años 90 y ahora se extiende por todo el mundo en forma de yoga de la risa o también conocido como yoga. Investigadores de la Universidad Eötvös Loránd (Universidad Eötvös Loránd) han estudiado los efectos psicológicos y fisiológicos de este yoga de la risa. Un artículo de Attila Szabó, Tímea Berkes, Ferenc Ihász y Ferenc Köteles sobre los resultados de la investigación fue publicado en Baltic Journal of Sport and Health Sciences.
Por lo tanto, la risa es una medicina . Nuestro cuerpo tiene una función para cada situación y tarea. La risa, por ejemplo, no es la característica más importante para poder mostrar nuestro buen humor, sino las muchas influencias que ayudan a mantener una organización.
Así afecta el yoga de la risa a nuestro cuerpo
En el primer estudio, los investigadores tenían curiosidad acerca de si la mera experiencia visual de la risa podía evocar emociones positivas. Para averiguarlo, un video de 25 minutos que muestra cuánto de una clase de yoga se mostró a 13 estudiantes universitarios. En el experimento, los profesionales utilizaron un monitor de frecuencia cardíaca para controlar la frecuencia cardíaca de los sujetos de prueba y evaluar su estado emocional mediante un cuestionario.
La risa y el yoga también tienen un efecto beneficioso sobre nuestra salud. Foto: Getty Images
Los resultados muestran que la mera visualización de hahota yoga también tiene un efecto beneficioso sobre el estado mental al tiempo que provoca una notable respuesta cardiovascular y respiratoria. Mientras miraban los cortometrajes, los participantes usaron suficiente energía, lo que equivale a un ejercicio físico ligero, y es típico de las personas que hacen ejercicio aproximadamente de 1 a 3 veces por semana.
En el segundo experimento, se examinó el poder de una sonrisa entre los participantes de un curso de yoga real en Budapest. Veinticinco mujeres de alrededor de 60 años participaron en hahota yoga, quienes también realizaron las mediciones utilizadas en el experimento anterior. Los resultados mostraron que solo una sesión mejoró el estado de ánimo y redujo la aparición de emociones negativas. El estado de ánimo también tuvo un efecto positivo en la salud: la mayoría de los sujetos de prueba también experimentaron un aumento en las calorías quemadas y un aumento en la frecuencia cardíaca. En comparación con otras actividades físicas, los practicantes de yoga quemaron un poco menos de energía que el ciclismo en la misma cantidad de tiempo, pero más que, por ejemplo, cocinar.
Resumiendo los dos estudios, los investigadores encuentran que aunque el hahota yoga por sí solo no es una forma de ejercicio suficiente para mantener un estilo de vida saludable , proporciona actividad física y recreación segura y agradable para las mujeres mayores de cincuenta años debido a sus muchos beneficios psicológicos y fisiológicos positivos.
