La dieta no es personalizada.
Desafortunadamente, se dice muy poco sobre la base de una dieta exitosa en la mayoría de los lugares, a saber, que la dieta siempre debe ser personalizada . Después de todo, todos tienen diferentes parámetros, una tasa de metabolismo diferente, una proporción diferente de grasa visceral , un índice de masa corporal diferente, etc. En base a esto, es importante que nunca sigas la dieta de los demás, ya que es posible que necesites algo más. Un dietista calificado que tenga en cuenta las capacidades individuales y pueda monitorear su desarrollo y recuperación puede ser de gran ayuda para elaborar la dieta adecuada .
Control médico de la dieta
No descartamos posibles enfermedades
Si alguien no consigue perder peso o tiene síntomas no deseados (por ejemplo, fatiga, pérdida de cabello, trastornos menstruales), es fácil que haya alguna enfermedad detrás del problema . Por lo general, el desequilibrio del sistema hormonal (p. ej., diabetes, resistencia a la insulina, hipotiroidismo ) provoca la incapacidad para perder peso, lo que puede confirmarse mediante pruebas de laboratorio. Si efectivamente existe una enfermedad, se recomienda la consulta con un especialista, quien prescribirá medicación si es necesario, con una alimentación adecuada y ejercicio regular.
Las dietas extremas son ineficaces en la mayoría de los casos
Las dietas milagrosas que circulan por internet
Existen infinidad de dietas milagro en internet que prometen una mejora rápida y espectacular. Desafortunadamente, a menudo recomiendan dietas bastante extremas (como una dieta libre de carbohidratos) que no solo son ineficaces sino también poco saludables, ya que privan al cuerpo de nutrientes muy importantes. Además, como ya se mencionó, no existe una dieta que funcione para todos.
Tres reglas para la pérdida de peso ideal ¡Coma la cantidad correcta de fibra, beba suficientes líquidos y no se olvide de hacer ejercicio! Estas son las reglas clave para la pérdida de peso ideal .
