El sistema inmunológico se entrelaza a través de todo el cuerpo humano. Su tarea principal es reconocer y destruir sustancias que son dañinas para el cuerpo (como microorganismos y toxinas) y sus propias células alteradas y peligrosas (como células tumorales).
Para desempeñar sus funciones de manera efectiva, vale la pena prestar atención a una dieta variada, consumir suficientes líquidos, hacer mucho ejercicio al aire libre, garantizar el tiempo de sueño de calidad necesario de manera regular, aprender a manejar el estrés de manera efectiva y garantizar una adecuada y suplementos vitamínicos de alta calidad.
En el período más fresco, necesitamos apoyar mejor nuestro sistema inmunológico.
Suplemento de vitamina D3
No hay conductor en el sistema de defensa del cuerpo, el lavado excesivo es desafortunado y la nutrición consciente es crucial. Con la ayuda del Dr. János Kádár, inmunólogo de medicina interna, tratamos de comprender mejor el misterioso sistema inmunológico del hombre .
La vitamina D3, también conocida como colecalciferol, juega un papel clave para garantizar el buen funcionamiento del sistema inmunológico, estimulando la producción de sustancias antivirales naturales en el cuerpo y ayudando a absorber el calcio , lo que significa que contribuye a la formación de los huesos. Mientras que bajo el sol de verano, con la ayuda de los rayos ultravioleta, un suministro natural de vitamina D puede formarse fácilmente en nuestro cuerpo, en las estaciones más frías esto puede ser un problema. También vale la pena señalar que la cantidad de vitamina D producida por la luz solar comienza a disminuir drásticamente con la edad, por lo que se puede desarrollar una deficiencia incluso en los meses de verano.
La vitamina D también se puede tomar en nuestro cuerpo con ciertos alimentos. También se encuentra en cantidades más pequeñas en, por ejemplo, pescado gordo, hígado de pescado, yema de huevo, productos lácteos y margarinas . Sin embargo, si desea prevenir los síntomas de deficiencia, se recomienda, al menos entre finales de otoño y principios de primavera, complementar de manera específica, en forma de varios preparados vitamínicos. Sin embargo, tenga siempre en cuenta las instrucciones de dosificación y consulte a su médico o farmacéutico si no está seguro.
Síntomas de la deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D no siempre es fácil de reconocer. Puede estar indicado por enfermedades comunes, metabolismo lento, fatiga o incluso depresión. Debido a que una ingesta de vitamina D3 inferior a la necesaria tiene un efecto adverso en el proceso de metabolismo del calcio, las fracturas óseas, los músculos, las articulaciones, el dolor óseo y los calambres musculares pueden ser comunes. En caso de sospecha, es recomendable comprobar el nivel de vitamina D en el organismo con un simple análisis de sangre , ya que su deficiencia también puede contribuir al desarrollo de ciertas enfermedades autoinmunes .
Plátano morado, una hierba versátil
Además de las vitaminas, también podemos tener un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema inmunológico con las hierbas. Un ejemplo de tal hierba es la equinácea, que es particularmente útil para fortalecer el sistema inmunológico, y también se utilizan sus raíces, tallos, hojas e inflorescencias. Los efectos de los medicamentos no medicinales elaborados a partir de plantas nativas de América del Norte han sido confirmados por una serie de hallazgos científicos . Los principios activos que contiene aumentan la resistencia del organismo mediante la activación de los fagocitos, lo que ayuda a prevenir o superar infecciones bacterianas, fúngicas o víricas preexistentes, y también puede utilizarse para tratar heridas.
La equinácea también puede ser de gran ayuda en enfermedades estacionales: puede acortar el tiempo de curación y reducir la gravedad de los síntomas asociados a la enfermedad . No solo puede usarse contra resfriados, tos, amigdalitis, sino que también puede usarse para tratar enfermedades recurrentes como infecciones del tracto urinario y otitis media. La equinácea está disponible en tabletas, cápsulas, jarabes o gotas, sola o en combinación con otras hierbas, como el plátano macho.
