Masaje de cabeza y cuello paso a paso

El masaje de cuello y cabeza se puede realizar en casi cualquier lugar, no requiere preparación especial, todo lo que necesitas es una silla sin reposabrazos y un respaldo relativamente bajo. El masaje de cabeza también implica masajear los hombros y el cuello , estas son las áreas donde se acumula la tensión en el cuerpo . El masaje consiste en combinaciones de diferentes alisados, cada uno de los cuales tiene un efecto diferente en el cuerpo.

Platos básicos

Los agarres básicos se pueden hacer con la palma, los dedos o incluso el antebrazo, y aunque el masaje de cabeza solo vale la pena, vale la pena hacerlo delante del masaje de espalda y pies.

• Frotamiento. Frotar o energizar el movimiento inverso con los dedos, las raíces de la palma o el borde exterior de la palma.
• Presión. Se puede hacer con toda la mano o el antebrazo, o con los dedos o dos pulgares. El objetivo es estimular los puntos de presión. La presión puede ser más suave o incluso más fuerte, pero tenga mucho cuidado al aplicar una presión más fuerte y mantenga la presión allí durante unos segundos antes de soltar lentamente la mano.
• Tocando. En el llamado tapotement o técnica del tapping, utilizamos la mano exterior para dar palmadas en la zona alternativamente, como si estuviéramos tamborileando o rebanando.
• Empujar y jalar. Se realiza principalmente con los dedos y el pulgar, en función de la liberación de tensión.
• Amasado y prensado. Hacemos esto principalmente en las áreas más carnosas con todas nuestras manos o solo con los dedos en los hombros y la nuca.
• Captura calmante. Una captura de sedante a menudo indica el comienzo o el final del tratamiento. Es una técnica relajante, preparatoria y de contacto en la que la persona que realiza el masaje simplemente coloca su mano sobre la corriente de la cabeza o el hombro de la pareja y la mantiene allí durante un breve período de tiempo.

Primer paso

Mire hacia la espalda de su pareja y coloque los pulgares junto a la columna hacia la izquierda y hacia la derecha en un punto, aproximadamente en la base de los omóplatos. Apoye sus otros dedos alrededor de sus hombros. Deslice y presione los pulgares alrededor de la columna vertebral hasta la parte inferior del cráneo con un movimiento hacia arriba. Repita tres veces, cada vez un poco más fuerte.

Localice el músculo que corre aproximadamente 2 pulgadas paralelo a la columna vertebral. Usa los pulgares o el borde exterior de la palma de la mano para hacer pequeños toques circulares desde la mitad de la espalda hasta el cuello. Coloque ambos pulgares en la parte inferior del omóplato del compañero. Presione su pulgar hacia arriba, moviéndose alrededor del borde de los omóplatos, sin pasar por el omóplato hasta los hombros, y luego repita.

Segundo paso

Párese del lado izquierdo del compañero y coloque su mano izquierda sobre su hombro. Coloque la punta de su dedo índice y el dedo medio en el borde de la escápula de su pareja. Mueva las yemas de los dedos hacia adelante y hacia atrás, frotando debajo del borde de los omóplatos, moviéndose hasta el otro lado del hueso donde se une con el brazo. Repita tres veces.

Luego caminamos alrededor de los bordes del hombro de la misma manera, pero ahora con el costado de nuestra mano para que quede un hueso que sobresale en la muñeca en la base del hombro. Haz movimientos circulares a medida que avanzas. Repita tres veces. Desde la parte superior del omóplato, usa toda tu mano para alisar toda el área con movimientos circulares cada vez más grandes hasta llegar a casi toda la parte superior de la espalda.

Repita en el otro lado.

Tercer paso

Ponga sus manos sin apretar sobre los hombros de su pareja y presione suavemente sus hombros hacia abajo mientras exhala, usando su propio peso. Tan pronto como experimentemos resistencia, soltémonos. Luego, con ambas manos, haz movimientos amplios y giratorios en la parte superior de los hombros del mismo lado.

Pon tu mano en la base del cuello de tu pareja. Con los pulgares, masajee el músculo trapezoidal o encapuchado que levanta y mueve el hombro con un movimiento circular.

Pellizcamos las partes del área del músculo trapezoidal entre el pulgar y el resto de los nuevos que aún se deslizan fácilmente, tomándolos suavemente con la otra mano y luego soltándolos suavemente.

Cualquiera que espere un hocus pocus con ritos antiguos al escuchar el nombre craneosacral se sentirá decepcionado. Este masaje especial en la cabeza disuelve los bloqueos a través de movimientos suaves y no tiene nada que ver con el misticismo. Haga clic para obtener más información !

paso cuatro

Junta las manos como si estuvieras rezando y colócalas de un lado del hombro hacia el cuello, luego deslízalas lentamente en la dirección opuesta sobre el hombro mientras aplicas un poco de presión, como si estuvieras cortando. Aceleremos, caminemos sobre la línea del hombro y retrocedamos un poco también. Luego continúa con un movimiento continuo a lo largo de la columna y muévete hacia el otro hombro, donde vuelves a hacer lo mismo. Repita tres veces.

Levanta la mano, luego déjala caer hacia atrás, dándote golpecitos en la superficie de los hombros y también en la parte superior de la espalda. Repasémoslo tres veces. Deslice su mano sobre la parte superior de los brazos de su pareja y manténgala ahí por un momento. Pídele que respire hondo y levante los brazos para que sus hombros se eleven hacia las orejas. Tan pronto como exhale, suelte los brazos.

Quinto paso

Párese del lado izquierdo del compañero. Para sostener la cabeza de tu pareja, coloca el dedo medio y el pulgar de tu mano izquierda a cada lado de la sien para que puedas sujetarla con un movimiento suave pero firme. Coloque su mano derecha en la base de la cabeza sobre el cuello y sujete y apriete la piel y los músculos del cuello con un gran agarre. Deslice su mano hacia abajo y repita para la mitad del cuello y luego la parte inferior del cuello. Repita tres veces.

Continúe sujetando la cabeza de su pareja con la mano izquierda, luego deslice el pulgar derecho hacia arriba con un movimiento circular sobre el músculo hasta la altura del escote. Deslice el dedo hacia atrás y comience de nuevo. Luego, con todos los dedos, haz movimientos circulares ascendentes a ambos lados del cuello y la espalda.

Comenzando desde el surco detrás de la oreja, muévete con un movimiento circular en la parte inferior del cráneo usando los dos primeros dedos de tu mano derecha. Llegando a la mitad del cuello, continúa bajando por la columna. Repita tres veces. Aumente cuidadosamente la presión, luego cambie de manos y repita.

Paso seis

Da un paso al lado izquierdo de tu pareja y apoya tu frente. Coloque su mano derecha sobre la nuca de su oreja al nivel de la oreja hasta la línea del cabello, luego frote su cuero cabelludo con 3-4 dedos en un movimiento de sierra. Desde la línea del cabello hasta la parte posterior, continúe hacia el lado izquierdo de la cabeza. Repita tres veces, luego muévase hacia el otro lado.

Párese detrás de su pareja, deslice ambas manos a cada lado de su cabeza, haciendo movimientos circulares con los dedos sobre la cabeza, aplicando una ligera presión en las yemas de los dedos. Repasemos toda la cabeza.

Pase los dedos por el cabello mientras sigue el movimiento con el otro. Realice tres veces y luego reduzca la velocidad del proceso cada vez más para cerrar.

¿Sabías?

La investigación muestra que los métodos físicos realizados durante el masaje desencadenan procesos químicos en el cuerpo, aumentando la producción de las llamadas hormonas vinculantes y reduciendo las hormonas del estrés . Y no solo es bueno para los adultos, también es bueno para los niños: la investigación muestra que aquellos que recibieron masajes durante el período de exámenes estaban menos estresados ​​y no se enfermaron, por lo que se cree que el masaje tiene un efecto positivo en el sistema inmunológico como bien.