Hay varias causas posibles para las molestias gastrointestinales, desde problemas banales hasta lesiones graves . En caso de síntomas, vale la pena observar cuándo y después de qué tipo de comida ocurrieron las quejas.
A menudo, comer demasiado rápido o comer demasiado al mismo tiempo puede ser un problema, pero la falta de ejercicio o el sobrepeso pueden aumentar la gravedad y la frecuencia de los síntomas. La acidez estomacal también puede ser causada por enfermedad de reflujo , distensión abdominal, diarrea, intolerancia a la lactosa o sensibilidad al gluten. Las siguientes prácticas pueden ser útiles para los síntomas leves, pero asegúrese de consultar a un médico si tiene una queja de larga data.
Para la acidez estomacal: ¿debe masticar o picar?
La sensación de ardor, corrosiva e incómoda es causada por el ácido estomacal que regresa del estómago al esófago . La producción intensiva de saliva provocada por la masticación puede ayudar a aliviar las molestias, ya que la saliva neutraliza el jugo gástrico ácido. Sin embargo, el mentol puede exacerbar las quejas, por lo que vale la pena elegir un sabor diferente de los productos por este motivo . Los snacks no son en absoluto el pilar de una dieta saludable, pero si eres propenso a la acidez estomacal , siempre debes llevar una bolsa de pan rallado, palomitas de maíz o galletas, que también pueden ser una ayuda rápida contra las molestias.
Además de antibióticos: probióticos
Las bacterias beneficiosas se encuentran en el tracto intestinal y forman parte de la flora intestinal normal. Desempeñan un papel importante en el mantenimiento de nuestra salud, incluido el mantenimiento de la función intestinal normal. El dolor abdominal, la hinchazón y la diarrea son comunes después de los tratamientos con antibióticos, ya que los preparados eliminan las bacterias beneficiosas del cuerpo además de los patógenos que causan la enfermedad. En tales casos, además de una dieta adecuada, los probióticos también son de gran importancia . En caso de quejas de diarrea, también se recomienda omitir la leche durante unos días, pero la persona puede comer queso seco. La dieta del paciente no debe limitarse a papas hervidas y té o galletas. El menú también se puede complementar con arroz, plátanos, manzanas, zanahorias y sopa de verduras.
Contra el estreñimiento: líquido y fibras
El trabajo sedentario que caracteriza hoy en día , la falta de ejercicio y de ingesta de líquidos, y una dieta baja en fibra contribuyen a la aparición de problemas. Sin embargo, una dieta rica en fibra es efectiva para prevenir y tratar el estreñimiento que ya se ha desarrollado. La ingesta diaria recomendada de 20-35 g de fibra puede obtenerse con el consumo de cereales integrales y frutas. Además de lograr una función intestinal saludable, la fibra también puede ayudarlo a perder peso, mantener niveles normales de azúcar en la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y problemas hemorrágicos . ¡No se olvide de la ingesta regular de líquidos, al menos 2 litros, ya que también es esencial para una función intestinal saludable!
Dieta: para un mejor bienestar
En caso de problemas digestivos, vale la pena deshacerse de algunos kilos de más . La flatulencia y la acidez estomacal son más comunes en personas con sobrepeso. Los depósitos excesivos en el abdomen tienden a causar síntomas aún más desagradables. Una solución efectiva es reducir la cantidad que consumes con cada comida como primer paso en tu dieta. Comer porciones pequeñas varias veces al día también puede ayudar a prevenir la acidez estomacal.
Comer de esta manera para la hinchazón La flatulencia afecta a más y más personas, pero pocas personas enfrentan la causa de la hinchazón. La causa principal es la mala nutrición y la falta de ejercicio, pero también puede ser causada por intolerancia alimentaria u otras enfermedades.
