Ha habido una serie de estudios que llaman la atención sobre el tema hasta la fecha. Como señala Dawn Skelton, profesora de gerontología en la Universidad de Gedgow en Glasgow, la capacidad de pararse sobre los propios pies puede vincularse tanto con una mayor actividad física como con un menor riesgo de caídas. Esto es particularmente importante dado que más de 37 millones de pacientes en todo el mundo necesitan atención médica cada año porque han sufrido lesiones más graves. Además, es posible que una persona sana no pueda mantener el equilibrio en media pierna durante al menos 20 segundos y, por lo general, es menos capaz de hacerlo en personas con enfermedades como la enfermedad de Parkinson o la enfermedad de Alzheimer o un ictus anterior.
También puede decirnos mucho sobre qué tan bien podemos pararnos sobre nuestros propios pies. Foto: Getty Images
¿Por qué importa cuánto tiempo podemos estar de pie?
En general, los datos de investigación disponibles sugieren que las personas podrán valerse por sí mismas a medida que envejecen . Y si alguien no llega a su grupo de edad objetivo, puede crear conciencia sobre problemas de salud.
Vale la pena mencionar que el cuerpo humano erguido es inherentemente inestable . Esto se debe a que tenemos relativamente poco apoyo en comparación con nuestra altura y anchura. Sin embargo, un cuerpo sano puede confiar con confianza en los sistemas nerviosos central y periférico para procesar las señales enviadas por los sentidos del equilibrio, como el ojo, el oído interno y los músculos y las articulaciones. Sobre la base de esta información, podemos usar nuestros músculos correctos en el momento adecuado para asegurarnos de mantenernos erguidos.
Cuanto más activo sea uno físicamente, más probable es que tenga un buen sentido del equilibrio , como, por supuesto, son bien conocidos los beneficios físicos, psicológicos y sociales más amplios del ejercicio regular. Mientras tanto, algunos problemas de salud pueden tener un impacto negativo en nuestra actividad física, postura y equilibrio, como la depresión y la osteoporosis , con un mayor riesgo de posibles caídas y fracturas . La postura encorvada también hace que sea difícil pararse sobre una pierna.
¿Deberíamos practicar pararnos sobre una pierna?
Dawn Skelton dice que podemos empezar a mejorar nuestra capacidad de equilibrio a cualquier edad . Esto puede ser un desafío más serio en presencia de algunas enfermedades neurológicas, sin embargo, los estudios muestran que el ejercicio puede mejorar el sentido del equilibrio en muchas enfermedades, reduciendo el riesgo de caídas. Según encuestas británicas, un tercio de los mayores de 65 años y la mitad de los mayores de 80 se caen al menos una vez al año. Por lo que puede valer la pena probar algunos ejercicios de equilibrio que, por un lado, te den más confianza para hacer ejercicio regularmente, y por otro lado, te ayuden a prolongar tu vida y mejorar tu calidad de vida a través de un estilo de vida más activo.
Cerrar los ojos hace que sea más difícil pararse en un pie. Así que vale la pena practicar de esta manera, porque incluso con los ojos abiertos, nuestro cuerpo tiende a cansarse, más precisamente, a depender principalmente de nuestra visión para mantener el equilibrio. Si, por el contrario, apartamos la vista del proceso, podemos poner a trabajar más nuestros otros sentidos. La mayoría de las personas pueden estar de pie por un período de tiempo más corto, pero con el tiempo, el resultado puede mejorar. Sin embargo, se recomienda mantener un pasamanos cerca de nosotros en caso de necesidad, como pararse junto a una silla. Según su propia confesión, el propio profesor Skelton se toma el tiempo todos los días para mejorar su equilibrio parándose sobre una pierna.. “Cuando me lavo los dientes por la mañana y por la noche, me paro en cada una de mis piernas al menos dos veces alternativamente. Si me siento lo suficientemente valiente, intentaré una ronda con los ojos cerrados”, dijo el experto. Agregó que cuanto más difícil nos resulta la tarea a lo largo de los años, más tenemos que practicar.
