La obesidad en adultos jóvenes se ha convertido en un grave problema de salud pública. Aunque se ha demostrado que el ejercicio es clave para prevenir y tratar problemas cardiovasculares, las mujeres con sobrepeso tienden a llevar un estilo de vida sedentario. A pesar de los escritos en los medios sobre los beneficios cardiovasculares del pilates , faltaba evidencia científica. Y, sin embargo, según el portal de educación científica medicalxpress.com, el pilates, que se centra en fortalecer los músculos del tronco, la flexibilidad, la postura adecuada y la respiración, se ha convertido en uno de los tipos de entrenamiento más conocidos en la actualidad.
Tres pilates a la semana fueron suficientes para los cambios. Foto: Getty Images
Ahora, los autores de un estudio reciente observaron a mujeres jóvenes de 19 a 27 años a las que se les diagnosticó presión arterial alta durante 12 semanas mientras hacían pilates regularmente. Su índice de masa corporal ( IMC ) oscilaba entre 30 y 40 (este número mide la relación entre el peso corporal y la altura, por encima de 25 estamos hablando de sobrepeso, por encima de 30 estamos hablando de obesidad). Los participantes no tenían enfermedades crónicas, no fumaban y hacían ejercicio menos de 90 minutos por semana.
Durante la investigación, participaron de un entrenamiento de pilates de una hora tres veces por semana , que consistió en diez minutos de calentamiento y estiramiento, ejercicios en colchoneta y diez minutos de derivación. El número de repeticiones de cada ejercicio aumentó constantemente durante las 12 semanas, con clases impartidas por un instructor capacitado.
Sus venas se volvieron más flexibles.
El estudio fue el primero en encontrar que el ejercicio regular de pilates redujo significativamente la rigidez arterial y la presión arterial . Los investigadores sugirieron que el pilates podría reducir el riesgo de presión arterial alta en mujeres jóvenes obesas. Sus resultados han demostrado que el ejercicio sobre la colchoneta puede ser bueno para la salud cardiovascular al reducir la presión arterial, la rigidez de las arterias y la grasa corporal.
«Debido a que a estas personas les gusta menos el ejercicio tradicional, el pilates puede ser una alternativa eficaz para prevenir la presión arterial alta y otros problemas cardiovasculares «, escribieron los investigadores en un estudio publicado en la edición actual del American Journal of Hypertension.
