La epidermis que recubre nuestro cuerpo por fuera es muy fina, de aproximadamente 0,2 mm de espesor, la más fina alrededor de los ojos. La capa subcutánea de la piel , de unos 3 mm de espesor, es quizás la más importante para el funcionamiento y la apariencia estética de la piel, al igual que las células del tejido conectivo , el colágeno elástico y la elastina . Desafortunadamente, la cantidad de estos ha disminuido desde que teníamos veinte años, ¡así que debemos pensar a tiempo para mantener nuestra piel joven!
Una dieta rica en proteínas y vitaminas.
Complemento vitamínico Las vitaminas son esenciales para nuestro organismo, pero no podemos producirlas, por lo que debemos aportarlas de otra forma, es decir, debemos tomarlas con los alimentos.
Los alimentos ricos en proteínas (carnes blancas, huevos, productos lácteos, frutos secos, soja) pueden ayudar a producir elastina y colágeno . También podemos tomar proteína en forma de polvo, que es el suplemento dietético de musculación y reafirmación más popular entre los culturistas. El colágeno no se produce sin vitamina C , así que trate de consumir la mayor cantidad posible de vitamina C natural de frutas, pimientos y chucrut. Si construimos internamente, no puede faltar un aminoácido llamado lizyn, que afecta no solo a nuestra piel sino a todas las células de nuestro organismo .cargas. Una buena fuente para esto son los productos lácteos, especialmente el queso parmesano, el bacalao y las sardinas. Según un estudio, una enzima de cobre llamada lisil oxidasa es esencial en el entrecruzamiento del colágeno y la elastina, que es la base de un tejido conectivo fuerte y elástico. El plomo se puede extraer de animales marinos, hígado y semillas oleaginosas, lentejas. Si no comes carne, ¡elige un complemento alimenticio de buena calidad!
Después de la sauna, las envolturas nutritivas también son absorbidas por la piel mucho más fácilmente. Foto: iStock
Reposición de agua
¡No puedes estresarte lo suficiente como para beber! Consumir la cantidad adecuada de agua también tiene un buen efecto en nuestra piel , ya que la deshidratación hace que las células de nuestra piel sean más vulnerables e inflexibles. Evitar bebidas deshidratantes (café, alcohol) y este tipo de cosméticos (tónicos alcohólicos, cremas).
Sauna, envolturas
Saunaing desintoxica el cuerpo, «empuja» los productos de desecho a través de la piel, por lo que es útil sentarse en una sauna sueca seca o vapor, especialmente en invierno. Si hay forma de hacerlo, frotaremos nuestro cuerpo con cubitos de hielo al salir de la sauna , si esto no es posible, podemos entrenar nuestra piel con una ducha de agua fría, refrescando así la circulación sanguínea. Es bueno saber que incluso después de la sauna, las envolturas nutritivas son «más fáciles de» absorber «por la piel, por lo que vale la pena tomar una envoltura casera o nuestra preparación favorita según nuestro tipo de piel.
