Si desea una piel hermosa e hidratada en lugar de una cubierta externa pálida y áspera, además de los cosméticos tradicionales aplicados externamente, una limpieza adecuada de la piel y una humedad equilibrada, una dieta jugosa también juega un papel importante.
Los efectos beneficiosos de la ingesta de líquidos sobre la piel ya se han demostrado en ensayos clínicos, por lo que un estudio basado en una dieta rica en vegetales rica en aminoácidos, antioxidantes y ácidos grasos esenciales puede mejorar la hidratación de la piel hasta en un 25 por ciento .
Tratamiento de belleza internamente. Foto: Getty Images
Una dieta respetuosa con la piel
¿Qué debemos beber? Principalmente agua, de la cual al menos uno y medio a dos litros por día. Además, siéntase libre de beber tés de hierbas y jugos de frutas y verduras recién exprimidos en lugar de refrescos enlatados en la tienda. Evita las bebidas alcohólicas porque el alcohol hace que los capilares se dilaten y deshidraten nuestro organismo. La cafeína es igualmente dañina para la belleza de la piel, ya que tiene un efecto diurético.
Consejo
La falta de agua provocada por el alcohol y el efecto diurético de la cafeína también se pueden eliminar: consumir dos vasos de agua después de cada vaso de alcohol y un vaso de agua después de cada café.
Una muestra de sangre también se puede usar para verificar si todo está bien con nuestro balance de agua: la concentración de sangre y los electrolitos y elementos iónicos en la sangre se pueden revelar en el hemograma. En general, las verduras y las frutas contienen aproximadamente un 80 por ciento de agua, y este hecho hace que su consumo se justifique al máximo si se tienen en cuenta los «intereses» de la piel. Las siguientes frutas deben incluirse en nuestra dieta de forma regular: manzanas, moras, cerezas, arándanos, cítricos, melones, uvas, papayas, melocotones, peras, fresas y sandías.
Entre las verduras, los pimientos, la remolacha, las coliflores, la lechuga, los pepinos, las berenjenas, los rábanos, las espinacas y la col son las que más agua contienen, y además de estas comemos más preparados de soja, alimentos esenciales (omega-3, omega-6) ricos en grasas ácidos (hígado de bacalao, pescado de mar, avellanas) y huevos. Créeme, ¡nuestra piel aprecia una dieta respetuosa con la piel!
¿La piel como indicador?
El agua es el componente más importante del cuerpo humano. Mientras que el cuerpo del bebé es de aprox. El 75 por ciento, el adulto el 60 por ciento y el anciano el 55 por ciento contienen agua. Además del hecho de que la piel seca le indica visiblemente la falta de agua, también puede verificar fácilmente el contenido de agua de su cuerpo con una prueba cutánea . Pellizque su piel en una de sus palmas y observe cuánto tiempo se desliza. Si es inmediatamente, no hay problema, de lo contrario la piel puede indicar un estado de deshidratación.
