Gracias a Organic Basics por patrocinar el artículo de hoy. Siempre parece haber una nueva tendencia emergente de salud y bienestar: la nueva bebida desintoxicante, la rutina de ejercicios infalible, la dieta curalotodo, el próximo superalimento.
No estoy diciendo que no tengan beneficios, pero a veces puede ser abrumador y parecer inalcanzable para muchos de nosotros vivir de manera saludable. Sin embargo, no creo que tenga que ser tan complicado o costoso.
Manteniendo un equilibrio
Para mí, me he sentido más saludable y feliz cuando encuentro un equilibrio entre lo que quiero y lo que necesito. La consistencia ha sido clave. Ahora más que nunca, es importante cuidarnos mental y físicamente.
Por eso, hoy quiero compartir con ustedes los simples y probados hábitos saludables que han cambiado mi vida para mejor.
Encuentra el ejercicio adecuado
Descubrir el ejercicio que funciona para mi cuerpo ha sido fundamental. El ejercicio está disponible en muchas formas diferentes, podemos elegir hacer lo que realmente disfrutamos en lugar de ir al gimnasio o a una clase.
Prefiero ejercitarme por mi cuenta a mi propio ritmo, ya sea correr, hacer yoga, nadar o surfear. Después de cada sesión, siempre me siento de mejor humor y esto me anima a comer más saludablemente. Es un ciclo saludable.
Sabías que…
Entre la edición de mis artículos, las redes sociales y trabajar desde casa, he pasado más tiempo frente a la pantalla de lo habitual desde el año pasado. Supongo que muchos de ustedes podrán relacionarse. Debido a que gran parte de mi vida gira en torno a la tecnología, supe que tenía que ser más consciente de mi tiempo frente a la pantalla en el futuro.
No importa en qué esté trabajando, intento tomar descansos dos veces al día: una por la mañana y otra por la tarde. Salgo a caminar, me hago otro café, esto me obliga a alejarme de mis múltiples pantallas y descansar mis ojos. Además, sigo la regla 20-20-20: cada 20 minutos en la pantalla, trato de mirar algo que esté a 20 pies de distancia durante 20 segundos.
Desde que adopté un estilo de vida más minimalista, paso menos tiempo limpiando y guardando cosas. Realizo una rutina de despeje y me deshago de muchas cosas innecesarias.
Lo que queda tiene su propio lugar en mi hogar, lo que significa que paso menos tiempo buscando cosas en un hogar desordenado. Simplificar mi espacio ha tenido un gran impacto en simplificar mi vida. La mayoría de las veces, puedo llegar a casa y relajarme completamente en un ambiente sin desorden.
Disfruta de una alimentación saludable
Podemos empezar a abrazar el movimiento de alimentación lenta comiendo alimentos más limpios, simples y saludables, y sustituyendo los alimentos procesados y chatarra. Además de ser más saludable, siento que al hacerlo, desarrollamos una mejor relación con la comida.
Si sientes que no tienes tiempo debido a una agenda ocupada o no siempre tienes ganas de cocinar, te recomendaría probar hacer comidas con anticipación. Personalmente, creo que preparar mis comidas de antemano me ahorra mucho tiempo y dinero, y me encanta poder controlar lo que entra en mi cuerpo.
Nutre tus relaciones
Admito que a veces he descuidado mantenerme en contacto debido al estrés diario y mi apretada agenda. Pero, con todo lo que ha estado sucediendo en los últimos años, me propuse esforzarme más en nutrir las relaciones en mi vida y mostrarle a las personas cuánto las amo y me preocupan.
Simplemente preguntar a mis amigos y familiares con quienes no he hablado en mucho tiempo cómo están, escuchar atentamente sus problemas, hacer llamadas diarias a mis padres y enviar mensajes aleatorios para decirles que estoy pensando en ellos: estos pequeños actos pueden marcar una gran diferencia en la vida de las personas y en la nuestra.
Me dejé llevar por el trabajo y si no me lo recordaba a mí misma, podría seguir sin parar toda la noche. Como no tengo un horario estricto de nueve a cinco, me hice una regla para terminar mi jornada de trabajo todas las noches y dejar lo que sea que esté haciendo. Siempre estoy tratando de hacer lo máximo y aprovechar al máximo nuestros días, pero tarde o temprano, nos alcanza.
Durante un tiempo, me perdí en la ocupación de mi vida y no tenía tiempo para mí misma. Pero me recordaba constantemente que la vida no se trata solo de trabajo, obligaciones o listas de tareas pendientes. Lo que hago en mi tiempo libre realmente define quién soy. Esto me hizo volver a descubrir mi amor por la poesía, la pintura, tomarme el tiempo para tomar una taza de té, tocar música y dejarme inspirar de nuevo.
Duerme lo suficiente
No tengo muchos problemas para despertarme, pero siempre ha sido un desafío ir a dormir. Por eso, tengo una rutina relajante por la noche que prepara mi cuerpo y mente para dormir, ya que durante el día hay demasiada estimulación.
