Alimentos que harán que nuestra piel brille

Vale la pena consumir a menudo los siguientes para tener una piel radiante.

Frutas cítricas

La vitamina C en los cítricos no solo ayuda a nuestra piel a producir colágeno, sino que también brinda protección contra el daño solar y la hiperpigeminación como antioxidante.

Arándano

El color púrpura intenso de los arándanos se refiere a su alto contenido de antioxidantes , específicamente las antocianinas anticancerígenas y los bioflavonoides antiinflamatorios que contiene. Pero el consumo regular de arándanos también ayuda a eliminar toxinas.

Los alimentos ricos en nutrientes pueden darle a nuestra piel un brillo natural

Los alimentos ricos en nutrientes pueden darle a nuestra piel un brillo natural.

Té verde

El té verde caliente libera antioxidantes que han demostrado tener propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas, y también puede aumentar la circulación sanguínea en la piel. Es importante saber que cuando el té se enfría, los antioxidantes también se descomponen, por lo que es importante beberlo mientras aún está caliente. Además, un estudio publicado en The Journal of Nutrition Biochemistry en 2007 encontró que de dos a seis tazas de té verde al día podrían ayudar a prevenir el cáncer de piel (pero no desencadena el uso de protectores solares).

Dieta que frena el envejecimiento El proceso natural de envejecimiento se ve muy potenciado por la inflamación que se produce en nuestro organismo. Así que incorpore tantos elementos a su estilo de vida como sea posible para contrarrestar los efectos de la inflamación.

Espinaca

El consumo de espinacas y otras verduras de hoja verde está asociado con un riesgo reducido de carcinoma de células escamosas (la segunda forma más común de cáncer de piel). La espinaca también es rica en vitamina E y betacaroteno, lo que protege las células de la piel del daño causado por los radicales libres. Además, el agua de las verduras hidrata la piel arrugada.

Saber mas:   Hábitos de autocuidado consciente para ser la mejor versión de ti mismo

Patatas dulces

Las batatas también contienen grandes cantidades de vitamina C para ayudar a suavizar las arrugas. Y su contenido de betacaroteno es esencial para un brillo juvenil en la piel.

Tomate

El licopeno, responsable del enrojecimiento de los tomates, ayuda a prevenir la liberación de radicales libres que aceleran el envejecimiento de la piel provocado por la radiación ultravioleta. Es bueno saber que la mayoría de los nutrientes se pueden obtener mediante el tratamiento térmico de los tomates : media taza de salsa de tomate cocida contiene 16 miligramos de lipoquinas.

 

Anterior artículo

Siguiente artículo