Cuidado personal simple para reducir el estrés y sentirse bien

El cuidado personal es el acto de valorarnos, aceptarnos, aprender a amarnos, sentirnos abundantes y suficientes, mostrar compasión y sentirnos dignos de nuestro propio tiempo. No cuesta nada, pero requiere esfuerzo. Es una decisión consciente de invertir en nosotros mismos día tras día.

Ideas sencillas y efectivas para el cuidado personal

Estoy muy agradecida con mis perros por motivarme a caminar al menos 30 minutos al día, sin importar el clima. Respirar aire fresco y disfrutar del sol mientras observo el mundo a mi alrededor, es mi manera de desestresarme y conectarme conmigo misma.

La mayoría de nosotros hemos pasado más tiempo en casa que nunca antes, por lo que si puedes hacer de los paseos diarios una parte de tu rutina, te recomiendo incluirlos. Durante mis caminatas, me encanta escuchar mis podcasts o audiolibros favoritos. En este momento, estoy escuchando «El hombre en busca de sentido» de Viktor Frankl, una lectura profunda pero importante.

El núcleo de la filosofía de Frankl es que nuestro deseo más profundo es encontrarle sentido a nuestras vidas. Cuando encontramos ese significado, podemos superar cualquier obstáculo. También hay hermosos pasajes sobre el amor, la libertad y la responsabilidad. Si estás buscando un libro para leer, te recomiendo este.

Beber más agua es un consejo que nunca pasa de moda. Desde que decidí tener siempre una taza llena de agua o mi botella a mi lado, ha sido muy fácil beber más agua y mantenerme hidratada. Es importante estar atentos a nuestro cuerpo y dejar que sea nuestra guía para determinar cuánta agua realmente necesitamos durante el día.

Priorizar mi día ha sido mi método para siempre ponerme a mí y a mis necesidades primero. Al inicio de cada día, reviso las tareas en mi lista de pendientes y las ordeno según su importancia para mí. Si surge algo inesperado, como siempre sucede, al final del día, sé que habré completado todas las tareas esenciales.

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Corregir mi postura se sintió muy incómodo al principio porque mi cuerpo estaba acostumbrado a sentarse y pararse de cierta manera. No solo corregir nuestra postura reduce el dolor de espalda, la tensión en los hombros y el cuello, también puede aumentar nuestra confianza y mejorar nuestra imagen. La postura no solo se refiere a cómo nos sentamos y pararnos, sino también a cómo nos movemos y nos llevamos a nosotros mismos a lo largo del día. Tómate un momento para notar tu postura y haz un esfuerzo por estar más erguido, sentarte derecho, incluso puedes notar que estos pequeños ajustes pueden afectar drásticamente cómo te ves y te sientes.

Para mí, cuidar de mí misma no está completo sin cuidar de las personas que amo. Mis padres y mi hermana viven muy lejos de mí, por lo que siempre intento mantenerme en contacto con ellos a diario, incluso si es solo por cinco minutos, solo para preguntar cómo fue su día o qué cenaron. Es una llamada telefónica importante para mí, escuchar sus voces siempre me deja más satisfecha.

Todos necesitamos tomar un descanso a veces, incluso si no nos damos cuenta. Permitirnos pausar y recargar nuestras energías es vital para evitar sentirnos abrumados y completamente agotados. Ya sea irse de mini vacaciones, pasar un fin de semana relajante o simplemente tomar un breve descanso durante el día de trabajo, tómate el tiempo para notar tu entorno y tomar aire. Si tienes un proyecto importante en el que estás trabajando o una fecha límite que se acerca, puede sentirse natural seguir adelante, pero irónicamente, siempre encuentro que estoy más enfocada y productiva si tomo suficientes descansos en el proceso.

Cuando se trata del cuidado de la piel, menos es más. Ingredientes simples, pasos simples y consistencia. Yo uso aceite de coco prensado en frío para remover todo mi maquillaje y limpiar mi rostro a fondo. Tal vez haga una mascarilla de arcilla o de miel y cúrcuma una vez a la semana. También, debido al sol intenso de Hawái, siempre me aseguro de usar protector solar antes de salir de casa. Eso es prácticamente todo.

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Desde que comencé a invertir tiempo en mi rutina de cuidado de la piel, también he notado que uso menos maquillaje. Mi piel está lejos de ser perfecta, si es que existe tal cosa, pero nunca antes me he sentido tan cómoda en mi propia piel, lo cual es un gran avance para mí. ¿Qué forma parte de tu rutina de cuidado de la piel?

La meditación es uno de los hábitos más poderosos que he adoptado. No escucho música ni sigo una meditación guiada, prefiero sentarme en silencio y tratar de calmar mi mente. Respirar conscientemente me ayuda a enfocarme en el momento presente y siempre me ayuda a poner las cosas en perspectiva. Si puedes encontrar unos minutos en tu día, te animo a conectarte contigo mismo en silencio.

Algo en lo que estoy trabajando es en tener una buena noche de sueño. Esto significa apagar toda la tecnología una hora antes de acostarme para no interferir con mis patrones de sueño naturales. Esto me ayuda a preparar mi mente y mi cuerpo para el descanso profundo.

Un día significativo y satisfactorio comienza con una buena noche de sueño, ya que es vital para nuestra salud mental y física. Espero que hayas disfrutado del artículo de hoy y que te haya brindado algunas ideas sobre cómo cuidarte bien. Hasta la próxima vez, cuídate y nos vemos pronto. Adiós.

 

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