“Dependiendo de los síntomas, el ejercicio retrasa o acelera la recuperación”, dijo anteriormente Karin Richards, profesora de la Universidad de Filadelfia. «Con los síntomas del cuello hacia arriba, como congestión nasal y estornudos , por lo general está bien continuar con su entrenamiento habitual. Los síntomas del cuello hacia abajo, como fiebre, náuseas y dolores musculares, deberían alentarlo a quedarse en la cama «, explicó.
En caso de influenza , es recomendable hacer una pausa en el ejercicio y evitar los gimnasios para evitar que la infección se propague. Aunque se puede seguir haciendo ejercicio en caso de resfriado, es recomendable reducir la intensidad . Si te gusta correr, por ejemplo, puedes caminar.
Si tenemos frío, ¡no estornudes en el gimnasio!
Es importante que las personas presten atención a sus cuerpos.
«El límite entre los resfriados y la gripe es bastante estrecho en términos de síntomas, por lo que es extremadamente importante que las personas presten atención a sus cuerpos .
Si tienes algún problema, debes elegir un entrenamiento en casa o al aire libre . Si es absolutamente necesario visitar el gimnasio, tratamos de evitar toser y estornudar en las máquinas si es posible . Richards sugiere que el yoga y los estiramientos finos mejoren el bienestar y reduzcan la congestión nasal. Una pausa en el entrenamiento de unos días puede causar resentimiento en muchas personas, pero según el experto, todavía no provoca una disminución en el rendimiento : la mayoría de las personas continúan con su rutina habitual después de la recuperación sin más.
No demasiado entrenamiento es bueno tampoco
Demasiado ejercicio puede dañar el sistema inmunológico tanto como demasiado poco. Las células del sistema inmunitario, como «guardaespaldas naturales», matan o eliminan los virus patógenos, reconocen qué células los han invadido y provocan que se suiciden. Según las encuestas, Mike Gleeson, profesor de la Universidad de Loughborough en el Reino Unido, descubrió que caminar diariamente reduce en un tercio las posibilidades de enfermedades de las vías respiratorias superiores, mientras que el riesgo de enfermedad aumenta hasta seis veces en las semanas posteriores a una carrera de maratón .
