El cuerpo humano está compuesto por aproximadamente 30 billones de células humanas. ¿Pero sabías que estás superado en número por células bacterianas? Estas bacterias únicas son como tu huella digital bacteriana y estudiar tus heces puede revelar mucho sobre tu salud intestinal. Existe una compañía que analiza tus heces para evaluar tu salud intestinal y decidimos probar probióticos durante 30 días para ver si afecta nuestra microbiota.
Tomando muestras
Para comenzar, necesitábamos recolectar una muestra de heces usando un recipiente. No te mostraremos esa parte, pero imaginemos que lo hicimos. Luego, enviamos nuestras muestras a un laboratorio para su análisis.
Resultados interesantes
La primera cosa que analizamos fue qué tan diversa era nuestra microbiota. Utilizamos algo llamado el índice de diversidad de Simpson, donde 0 significa que no hay diversidad (lo cual es malo) y 1 significa diversidad infinita (que es imposible). Tus resultados estuvieron entre 0.72 y 0.88, lo cual es mejor que el promedio. Sin embargo, notamos que aquellos con problemas digestivos tenían una diversidad menor.
Alimentando a las bacterias buenas
Una forma de aumentar la diversidad de tu microbiota es consumir alimentos prebióticos, como vegetales, frutas y yogur. Estos alimentos alimentan a las bacterias buenas y fomentan un intestino saludable. También puedes tomar suplementos probióticos para mejorar tu microbiota.
El impacto de los probióticos
Decidimos tomar probióticos durante 30 días y luego analizamos nuevamente nuestras muestras de heces. Sin embargo, los resultados no mostraron un cambio significativo en la diversidad de la microbiota. Esto puede deberse a otros factores, como la dieta, el sueño y el ejercicio, que también afectan la microbiota.
Conclusión
Aunque hay muchos factores que influyen en tu microbiota, es importante recordar que tu salud intestinal tiene un impacto en tu bienestar en general. A medida que la ciencia avanza, aprenderemos más sobre cómo mantener una microbiota saludable. Además, podríamos tener inodoros que analicen nuestras heces y nos brinden recomendaciones personalizadas para una alimentación y un estilo de vida saludables basados en nuestra microbiota. Así que ya no podemos ignorar lo que sale al ir al baño, ¡es hora de explorar nuestro propio cuerpo y sus bacterias internas!
