Su cuerpo está formado por aproximadamente 30 billones de células humanas, pero ¿sabía que tiene aún más células bacterianas viviendo en su interior? Estas bacterias, únicas de cada individuo, crean lo que se conoce como microbioma. Una forma fascinante de aprender sobre su microbioma es examinando sus heces, lo que puede proporcionar información sobre su salud intestinal.
Examinando el microbioma intestinal
Recientemente nos topamos con una empresa que analiza muestras fecales para proporcionar información sobre el microbioma intestinal. Decidimos participar en este proceso proporcionando nuestras propias muestras y luego tomando probióticos durante 30 días para ver si tendría algún impacto en nuestro microbioma.
El proceso comenzó con la recolección de una muestra de heces utilizando una herramienta especialmente diseñada. Aunque un poco incómodo, fue un paso importante para comprender las bacterias de nuestro cuerpo. Después de recolectar las muestras, las enviamos a la empresa para su análisis.
Antes de profundizar en nuestros propios resultados, queríamos recopilar información de otras personas que también habían participado en este experimento. Hablamos con personas con diversos problemas e inquietudes digestivas para comprender sus experiencias y cómo sus microbiomas podrían verse afectados.
Evaluación de la diversidad del microbioma
Uno de los aspectos clave que analizó la empresa fue la diversidad de nuestros microbiomas. Utilizaron el índice de diversidad de Los Simpson, que va de 0 (sin diversidad) a 1 (diversidad infinita). Una puntuación de 0,99, por ejemplo, indica un microbioma muy diverso.
Nuestras puntuaciones iniciales de diversidad oscilaron entre 0,72 y 0,88. Las personas con problemas digestivos generalmente obtuvieron puntuaciones de diversidad más bajas, lo cual no fue sorprendente. Se reconoció que la dieta era un factor importante que influye en la diversidad del microbioma, por lo que se nos recomendó incluir más alimentos prebióticos como verduras, verduras de hojas verdes y ajo en nuestra dieta para promover el crecimiento de bacterias beneficiosas.
El papel de los probióticos
Para explorar más a fondo el impacto de los probióticos en el microbioma, tomamos suplementos probióticos durante 30 días y analizamos nuestras muestras fecales nuevamente. Sorprendentemente, las puntuaciones de diversidad se mantuvieron relativamente sin cambios, lo que indica que los probióticos no tuvieron un efecto significativo en el aumento de la diversidad.
Sin embargo, debemos considerar que varios factores pueden influir en la diversidad del microbioma, como la dieta, el sueño y el ejercicio. Es esencial mantener un estilo de vida saludable en general para favorecer el crecimiento de bacterias beneficiosas.
Vale la pena mencionar que los probióticos aún pueden ser beneficiosos, especialmente cuando se combinan con una dieta saludable rica en alimentos prebióticos como la cebolla y alimentos fermentados como el yogur o el kéfir.
La complejidad del microbioma
Comprender el microbioma es un esfuerzo científico en curso. Hemos aprendido que muchos factores, incluida la salud, el sueño, el consumo de alcohol e incluso el método de nacimiento, pueden influir en la composición y diversidad del microbioma.
Está claro que simplemente tomar probióticos sin realizar otros cambios en el estilo de vida no conducirá a un microbioma saludable. Para una salud intestinal óptima es necesario un enfoque integral, que incluya una dieta nutritiva y prácticas de bienestar general.
El campo de la investigación del microbioma avanza y constantemente se realizan nuevos descubrimientos. Algunos microbiólogos incluso están diseñando inodoros que analizan muestras fecales y brindan recomendaciones personalizadas sobre dieta y actividad física.
Un fascinante viaje de autodescubrimiento
Si bien hablar de caca puede parecer extraño, comprender nuestros propios cuerpos y el impacto de las bacterias en nuestra salud es una búsqueda valiosa. Al explorar nuestras muestras fecales y participar en esta investigación científica, contribuimos a una mayor comprensión del microbioma y su importancia en nuestras vidas.
