Rutina matutina sencilla y enriquecedora para el alma ☀️

Me tomó mucho tiempo encontrar una rutina matutina que funcione para mí y honestamente está cambiando constantemente según mis necesidades y deseos en ese momento. Si es fin de semana, me gusta tomarme mi tiempo para hacer una rutina completa, tal vez salir a correr o incluso hacer una mascarilla relajante.

Pero en días como este, quiero comenzar el día mientras me tomo mi tiempo para establecer las intenciones correctas. Es muy cierto que cómo comenzamos nuestro día realmente marca el tono para el resto del día, así que trato de llenar mis mañanas con cosas que amo y pequeñas alegrías simples.

En cuanto amanezco, trato de abrir todas las ventanas y dejar que la luz de la mañana entre. Hay algo muy inspirador en respirar aire fresco y ver el sol desde temprano en la mañana. Al igual que nuestros cuerpos prosperan con alimentos nutritivos, esto nutre mi alma. Hay un pasaje del libro «Adiós cosas» que realmente resonó en mí. El autor, Fumio Sasaki, dijo: «Cerca de mi antiguo apartamento, había un árbol de ginkgo que se alzaba sobre la acera.

Cada mañana veía a una vecina de mediana edad ocupada barriendo las hojas caídas y me preguntaba cómo podía soportar hacer eso día tras día. Las hojas caían todo el tiempo de todos modos, entonces ¿por qué no se ocupaba de la limpieza una vez a la semana o incluso cada dos días? Esa había sido la vieja yo, ahora puedo entender cómo se debía sentir la mujer.

No eran las hojas caídas las que estaba limpiando, era su propia pereza la que estaba barriendo». Esto resonó profundamente en mí porque en el pasado también trataba de tomar atajos o limitar mis responsabilidades tanto como fuera posible, pero ahora me doy cuenta de que hay mucho significado en el acto de cuidar las cosas que nos rodean, porque lo que hacemos a diario, por pequeño que sea, define quiénes somos y quiénes estamos destinados a ser.

Planificar mi día siempre me ayuda a comenzarlo con expectativas claras: lo que debo cocinar para la cena, lo que debo comprar en el supermercado, a quién debo responder, qué debe hacerse. No solo he planeado mis responsabilidades, sino que también he incluido un tiempo para divertirme. Hay más cosas en mi lista últimamente y es fácil dejarse llevar por las cosas que debemos hacer y las tareas pendientes. Aún luchando por equilibrar esto, pero he notado que colocar mis intenciones en el lugar correcto tiene un gran impacto.

Hablando de divertirse un poco, últimamente he estado cambiando nuestras rutas de paseo. Por lo general, llevo a los perros a un parque cercano, pero como el clima está más cálido, estoy buscando playas vacías donde pueda dejar que mis perros corran y sean libres. Kona, mi perro de color marrón, aún no es fanático del agua, pero Lily, mi perro blanco, adora saltar y refrescarse. Es simplemente lo más lindo.

Algunas mañanas puedo sentir ganas de ponerme los zapatos y correr lo más lejos posible, y otras mañanas no tengo ganas de hacer ejercicio. He estado escuchando lo que mi cuerpo quiere y necesita, y simplemente lo honro. Hoy voy a hacer un rápido entrenamiento de piernas y glúteos de 15 minutos.

Ya saben que hago ejercicio principalmente en casa, por lo que trato de guardar diferentes rutinas que me gustan en una lista de reproducción para elegir según mi estado de ánimo. Algunas son rápidas y de bajo impacto, perfectas para mañanas perezosas como esta, y otras son realmente intensas cuando quiero sudar. A veces es difícil encontrar motivación, pero después mi cuerpo se siente liviano y mi mente se siente despejada, y eso es un incentivo enorme para mí.

Cómo nos preparamos para el día es cómo decidimos presentarnos ante el mundo. En esos días que estoy en casa, sin embargo, sigo presentándome para mí misma y como todo lo demás, he simplificado esto en unos simples pasos. Protector solar, que es imprescindible para mí, rellenar mis cejas, que es igual de importante, luego rizar las pestañas y aplicar un par de capas de máscara. En cuanto a mi cabello, unos rizos para enmarcar el rostro y dar un poco de volumen. Esta rutina es lo suficientemente simple como para hacerla en menos de 10 minutos y creo que me veo lo suficientemente decente como para salir de casa sin tener que evitar a mis vecinos.

El desayuno, o más bien el almuerzo, también es bastante simple. De alguna manera me he convertido en una de esas personas que no se cansa de comer lo mismo todos los días y la avena es mi opción. Es rápida, llena y reconfortante. Me gusta lavar las bayas con antelación para ahorrar aún más tiempo y le agrego los ingredientes que tengo disponibles, generalmente nueces, semillas de calabaza o bayas de goji. Mis mañanas no siempre se ven así, pero solo quería mostrar un ejemplo de cómo puede ser una rutina matutina simple. Si acaso, espero que les haya dado buenas ideas sobre cómo pueden crear una rutina que les ayude a tener éxito en un día lleno de tanto amor y significado.